Или диета без чувства голода. Вся хитрость этой диеты заключается
в подборе продуктов, ведь в нее включены достаточно сытные продукты. Но не только,
есть надо через каждые два часа, так что проголодаться вы не успеете.
Разработчики диеты даже включили в нее колбасу с отбивными, но при этом суточная
калорийность рациона не превышает 1500 калорий.
Меню диеты антиголод на 5 дней:
1 день
Завтрак
8 утра: Чашка кофе с чайной ложкой сухих сливок.
Второй завтрак (10.00) вареное яйцо.
Обед в 12 часов: 100 грамм нежирного сыра.
Второй обед в 14 часов:100 грамм нежирного сыра.
Полдник в 16.00: 250 гр нежирного (обезжиренного) творога.
Ужин в 18.00: 250 грамм нежирного кефира..
Общая калорийность 1460 калорий.
Аналогично, если ваш завтрак начинается в 9 утра или в другое время, то сместите
приемы пищи так чтобы интервал между едой составлял два часа.
2 день
Завтрак 8 утра: Чашка зеленого чая с чайной ложкой нежирного молока.
Второй завтракв 10 утра: 20 грамм грецких орехов.
Обед в 12 часов: 15 граммов овсяной каши (без варки) с чайной ложечкой отрубей..
Второй обед в 14 часов: 200 грамм овощной смеси с зеленой фасолью.
Полдник в 16.00: 250 гр нежирного (йогурта или кефира..
Ужин в 18.00: 1 отварная куриная грудка без кожи (небольшая).
Калорийность второго дня составит всего 1030 калорий.
3 день
1 день
Завтрак 8.00: Чашка зеленого чая с чайной ложкой нежирного молока.
Второй завтрак в 10.00- свиная отбивная.
Обед в 12 часов: тарелка (250 гр) овощного супа на нежирном бульоне..
Второй обед в 14 часов:2 кусочка (200 гр) колбасы безжира.
Полдник в 16.00: Один средний банан..
Ужин в 18.00: 250 гр нежирного (обезжиренного) творога.
Общая калорийность 1480 калорий.
4 день
Завтрак 8 утра: Чашка кофе с чайной ложкой сухих сливок.
Второй завтрак 10 утра: 100 граммов салата (фасоль, морковь и лук, спассерованные
на растительном масле)..
Обед в 12 часов: Одно вареное яйцо.
Второй обед в 14 часов: Свиная отбивная..
Полдник в 16.00: Аразис 30 грамм.
Ужин в 18.00: Стакан нежирного кефира или йогурта.
Калорийность четвертого дня составит всего 1150 калорий.
5 день
Завтрак 8 утра: Чашка кофе с чайной ложкой сухих сливок.
Второй завтрак 10 утра: 100 граммов нежирного сыра..
Обед 200 грамм грибов.
Второй обед в 14 часов: 200 граммов овощной смеси ( с зеленой фасолью).
Полдник в 16.00: Изюм 20 грамм.
Ужин в 18.00: Два стаканчика нежирного йогурта..
Калорийность последнего, пятого дня составит 1315 калорий.
Но перед тем, как сесть на диету антиголод, или на любую другую
диету, проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть заболевания ЖКХ или
другие болезни.
Завтрак
8 утра: Чашка кофе с чайной ложкой сухих сливок.