Итальянская диета

Не трудно догадаться, что основа итальянской диеты - паста (хорошо известные всем макароны, но из твердых сортов пшеницы и практически без добавления яиц). Как ни странно, "злоупотребление" пастой не оказывает губительного влияния на фигуру, особенно если комбинировать ее с овощными соусами, сочными помидорами, и не увлекаться подливками на основе сметаны, сыра или майонеза. Главное - контролировать размер порций и количество калорий, употребляемых за один присест.

По слухам, авторство итальянской диеты приписывается самой Софи Лорен, а многие голливудские звезды с удовольствием взяли ее на вооружение.
Примерное меню:

1 вариант:

Завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока, яйцо вкрутую. Обед: овощной салат с добавлением нежирного сыра и 60 г отварного мяса индейки, нарезанного ломтиками. Ужин: 115 г пасты с креветками, салат из свежего шпината с низкокалорийным соусом. Десерт: груша или яблоко.

2 вариант:

Завтрак: чашка мюсли, заправленнных 1-2% молоком. Обед: полчашки обезжиренного творога и фруктовый салат. Ужин: 115 г спагетти, фрикадельки из индейки, салат из салатных листьев с постной заправкой. Десерт: пара абрикосов или персик.

Потеря веса: примерно 2 кг в неделю. Итальянская диета имеет плюсы и минусы, как и любая другая диета.

Плюсы: грамотно сбалансированная и разумная диета, придерживаться которой довольно легко.

Минусы: не подходит тем, кто не любит или равнодушен к макаронным изделиям.

Читайте также немецкая диета
английская диета
cредиземноморская диета
французская диета
японская диета