Диета Кима Протасова

Система питания от известного израильского диетолога действительно поможет вам похудеть. За неделю на диете Клима Протасова можно сбросить 3 килограмма веса. Диета Кима Протасова популярна прежде всего потому, что количество продуктов строго не нормируется. Это благотворно сказывается на желудках и нервах худеющих (не каждый человек выдержит микроскопические порции других диет). Продолжительность диеты - пять недель. Ощутимая потеря веса начинается со второй недели.

Примерное меню диеты Протасова на 3 этапа диеты

Диета Протасова 1-й этап

Составляет около двух недель. Его цель нормализовать работу поджелудочной железы и обмен веществ. В этот период позволяется есть овощи, сыры, нежирные йогурты ( 5%-жирности), 1 яйцо и 3 зеленых яблока в день. Сахар исключить полностью. Обязательно выпивать 2 литра воды в день. Есть в любое время и в любом количестве. Смысл этой диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве, но конечно без сахара, а воду в обязательном порядке два литра в день. Причем овощи вы можете есть в любом виде. Хотите- сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

Примерное меню диеты Кима Протасова:

Завтрак: салат из свежих огурцов с натуральным обезжиренным йогуртом, 1 яйцо, чашка несладкого чая.

Обед: суп из брокколи, картофеля и шпината, салат из редиса с оливковым маслом. Стакан овощного сока.

Полдник: 2 яблока.

Ужин: салат из отварной свеклы и тертого сыра, заправленный обезжиренным йогуртом, зеленое яблоко.

2 -й этап диеты.

Это еще три недели - закрепляющие. Сохраняется весь рацион первого этапа, но йогурты заменяются на полностью обезжиренные. Всё то же самое плюс кусок постного мяса, птицы или рыбы - 300 гр ежедневно.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Почему у части людей не получились результаты. Диета Кима Протасова основана на УПОТРЕБЛЕНИИ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ТОЛЬКО ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ.
Что означает пятипроцентная жирность - это ПЯТЬ ГРАММОВ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ВЕСА продукта.

Применительно к российским продуктам происходит путаница с определением жирности молочных продуктов, то есть все продукты или обезжиренные или их жирность значительно превышает 5 граммов на 100 г веса и приходится выбираться из путаницы с соотнесением веса жира к так называемому "сухому веществу", и тогда ясности добиться не удается. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается.

Вот потому некоторые люди и не худели, и не только в России, где кисломолочные продукты - либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса.Оптимальное содержание жира для похудения - 25, максимум 30 процентов.

Примерное меню:

Завтрак: 1 яйцо, салат из тертой моркови, заправленный обезжиренным йогуртом. Чай без сахара.

Обед: Суп-пюре из шампиньонов, отварная треска с зеленой отварной фасолью.

Полдник. Три яблока

Ужин: Тушеные баклажаны, стаканчик нежирного йогурта, травяной или зеленый чай.

Читайте также диета по группам крови
диета дюкана