Диета Мадонны

Не только дамочки "бальзаковского" возраста, но и двадцатилетние девчонки могут позавидовать форме, в которой находится популярная певица. И удивляться тут нечему, ведь положение обязывает: концерты и съемки в клипах, охота папарацци и интервью в гламурных журналах - жизнь известного человека всегда на виду у публики, и нужно выглядеть на все сто, чтобы не разочаровывать верных поклонников.

Мадонна - самый настоящий трудоголик, она не только успевает много и активно работать, воспитывать детей, но и ведет здоровый образ жизни: не менее полутора часов в день занимается йогой Аштанга и соблюдает принципы здорового питания, разработанные личным диетологом Реем Кибартасом.

Суть этой диеты - трехразовое питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, они должны составлять в рационе соответственно 30, 30 и 40 процентов. Объем одной порции белка приравнивается к размеру кулака, углеводов при этом должно быть в два раза больше. Приятная особенность диеты - возможность побаловаться время от времени парой конфет. По мнению диетолога Мадонны, суровые запреты на сладости до добра не доводят, поскольку могут привести к нервному срыву.

Основные правила диеты Мадонны:

• замена крахмалсодержащих углеводов - мучных изделий, макарон, круп, картошки на сложные - зелень, фрукты и овощи;
• обязательное использование растительных жиров и небольшого количества животных, они спасают от голода и усталости;
• жарка с минимумом масла;
• исключение из рациона высококалорийных заправок;
• отказ от кофеина.

Потеря веса: 0,5 кг в неделю.

Плюсы: диета представляет собой грамотно сбалансированный рацион, придерживаться которого не составляет труда на протяжении всей жизни.

Диета Мадонны имеет и минусы: придется отказаться от привычных хлеба, картошки и макарон. Читайте также диета Хайди Клум