Расчет индекса массы тела

Индекс массы тела худоба/норма/ожирение

Какой вес можно считать нормой. Медики обеспокоены: не только ожирение наносит несомненный вред здоровью, но и чрезмерная худоба тоже. Многим в стремлении обрести стройное тело отказывает здравый смысл. Где та грань, за которой стройность переходит в болезненную худобу, а аппетитные формы в ожирение.

Жиры в организме человека

Прежде чем начать худеть и сесть на диету нужно попытаться понять, каков наш противник, с чем предстоит бороться.

А именно какую функцию выполняют жиры в организме человека и зачем эти жиры нужны.

Расчет массы тела. Индекс массы тела (ИМТ)

Расчет массы тела производится соответствии с так называемым индексом массы тела (ИМТ). Как же определить нормальную массу тела. Есть формула П. Брока достаточно простая, применяемая во многих странах позволяет расчитать массу тела в зависимости от роста человека. Идеальная масса тела равняется росту в сантиметрах минус 100.

Как определить количество жира в организме

Количество жира в организме здорового человека в процентах от общей массы тела должно быть 18-25% для женщин и 11-18% для мужчин.

Чтобы объективно оценить количество жира существуют специальные формулы. Главное, к чему должен стремиться здоровый человек, это соотношение талия - бедра. Для этого надо сначала измерить окружность самой выпуклой части груди, затем талии