Творожный разгрузочный день. В течении дня съедайте по 100 - 150 гр
творога низкой жирности, творога берётся примерно 500-600 граммов, а принимают
его в 5-6 приёмов, можно добавить 15 гр сметаны к порции творога. Кроме того
можно есть немного кислых фруктов, немного орехов. Есть в течении дня через
равные промежутки времени. Пить зеленый чай без сахара 2- 3 стакана, напиток
из шиповника, воду. Два раза за день можно выпить по стакану кофе или чая
с молоком без сахара.
Обезжиренный творог - сильное средство стимуляции обмена
веществ и увеличения энергозатрат. С помощью творожного
разгрузочного дня можно подтолкнуть обмен веществ
в сторону похудения.
Некоторые люди лучше переносят "кефирный день";
это то же самое, только вместо 500 г творога берётся 1,5
л обезжиренного кефира.
Можно устраивать себе "кефирно-творожный день"
- его действие на обмен веществ аналогично.
Кефирный разгрузочный день
Кефирный разгрузочный день. В течении дня выпить 1, 5 - 2 литра кефира, бифидока
или простокваши, без сахара. Маленькими порциями, за 5 -6 приемов. Можно немного
несладких фруктов, овощей. Фрукты и овощи необходимы для чувства сытости,
раз в день можно выпить чашку кофе с молоком, но без сахара.
Кефир есть во многих диетах. Это продиктовано его свойствами:
низкой калорийностью, достаточной питательностью и способностью
создавать в желудке здоровую микрофлору, в которой пища
легко усваивается.
Улучшение работы кишечника позволяют выводить из организма,
вредные вещества, которые создают благоприятную среду для
образования лишнего веса.
Взрослым людям необходимо употреблять как минимум 50 г
белка в день. При соблюдении белковой диеты нужно выполнять
физические упражнения.
Кефир можно заменить кефиром на основе тибетского
молочного грибка, на диете из тибетского кефира сидеть
гораздо легче, он не надоедает и не приедается.
веществ
в сторону похудения.