Яблочный разгрузочный день.

1,5 - 2 кг яблок разделить на 5 - 6 порций и съесть в течении дня. Яблоки есть не очищая от кожуры.Треть яблок можно взять печеном виде, так как в печеных яблоках есть вещество пектин, он способствует выводу шлаков из организма. Воду не пить, достаточно жидкости, содержащихся в яблоках, можно пить свежевыжатый яблочный сок без сахара 4 -5 раз в день. Яблочная диета.

Овощной (салатный) разгрузочный день.

1,5 -2 кг овощей: помидоры, огурцы, капуста,морковь, листья салата. Разделить на 5 порций, заправить растительным маслом и съесть в течении дня. Пить зеленый чай, отвар из трав: мяты, мелиссы.

Фруктово - овощной разгрузочный день.

2 кг любых овощей и фруктов. Можно есть как в сыром виде в виде салатов. Для салатов в качестве заправок использовать сок лимона, кислое молоко, кефир или йогурт, можно заправить растительным маслом в небольшом количестве. Есть в течении дня за 5 приемов.