Разгрузочная диета

Эффективность и быстроту разгрузки может обеспечить специальная разгрузочная диета. Особенно хорошо диета разгрузочные дни поможет после длительньных праздничных застолий. За 8 дней разгрузочной диеты можно сбрость вес до 8 кг, а фигура приобретет желанную стройность и легкость.

1-й день.

Завтрак. Два вареных яйца, несладкий кофе, один апельсин.

Обед. 150 гр мюсли со свежими фруктами или 8 черносливин замочить в воде и съесть.

Ужин. Вареное яйцо, апельсин. Калорийность за день - 1400 калорий.

2-й день.

Завтрак. 60 гр нежирного сыра, чашка кофе.

Обед. Потларелки каши с чашкой салата из свежих овощей или один апельсин и одно вареное яйцо.

Ужин. Стакан молока и одна груша. Калорийность за день 1120 или 615 калорий.

3-й день.

Завтрак. 1 - 2 стакана чая, 100 гр нежирного творога.

Обед. 1 помидор 1 огурец, 60 гр сыра, чашка риса.

Ужин. Стакан молока или кефира. Калорийность - 1180 кал.

4-й день.

Завтрак. Чашка мюсли с молоком или соком.

Обед. Салат из огурца и помидора, заправить 1 ч. ложкой подсолнечного масла, 2 кусочка вареной рыбы..

Ужин. Стаканчик обезжиренного йогурта, два апельсина. Калорийность 985 калорий.

5-й день - как в первый день.

6-й день - как во второй.

7-й день - как третий.

8-й день - как четвертый.

Во время диеты разгрузочные дни не забывайте пить побольше воды, а для бодрости принимайте поливитамины с минералами.