Овощная диета для похудения

Если вместо тяжелой белковой пищи посидеть на овощной диете, то калорийность питания снизится на 500 - 1000 калорий и похудеть будет можно без труда для здоровья на целых 5 килограммов за 7 дней!

Овощная диета позволяет похудеть без вреда для здоровья и еще она очень легко переносится худеющими. Ведь овощная диета позволяет разнообразить питание.

В чем суть овощной диеты

Необходимо съедать примерно полтора килограмма овощей в день.

Это огурцы, помидоры, свекла, морковь, картофель, капуста, сладкий перец, кабачки, брокколи, цветная капуста, шпинат, лук зеленый и репчатый, тыква, фасоль, горошек, сельдерей.

Овощи очень полезны для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, для профилактики сердечнососудистых заболеваний, атеросклероза, ожирения.
Но минус такого питания в том, что овощная диета практически не содержит углеводов.
Поэтому диета предусматривает съедать на завтрак ложечку мюсли, овсяных, кукурузных хлопьев, чтобы дать организму нужные вещества.

Примерное меню овощной диеты

Первый завтрак. Натереть среднюю морковку на мелкой терке, добавить ложечку кукурузных или овсяных хлопьев залитых нежирным молоком.

На второй завтрак съешьте огурец

Обед. Салат из овощей (любых по желанию), отварной картофель - две штуки, растительное масло или сметана, кусочек ржаного хлеба.

Или вариант обеда может быть: суп из капусты, 300 граммов отварной куры, два помидора, ломтик ржаного хлеба.

На полдник можно съесть красный болгарский перец или 200 грамм отварной брокколи.

Ужин. 1 вариант. Овощной салат (из любых овощей) с растительным маслом

или на 2 вариант ужина - вареные баклажаны.

Овощная диета хороша в любое время, можно проводить ее и в зимнее время, когда организм нуждается в витаминах и перенасыщен тяжелой пищей. а овощи содержит необходимые минералы, органические кислоты и витамины А, В, С, РР, К, Е.

Но овощная диета противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Читайте также
Капустная диета
Картофельная диета