"Антракт" для желудка или как привести себя в форму после праздников
Сколько
не прячь глаза от правды, итог один: вы поддались новогоднему искушению. Не
помогли советы глянцевых журналов, не спасли обещания, которые вы себе давали.
Из новогодней застольной схватки вы вышли проигравшей. Зато сытой. Теперь пора
подумать о том, как умудриться застегнуть пуговицу на любимых брюках и успокоить
бурю в животе.
Пора объявить пищеварительный «антракт».
Чтобы привести себя в форму потребуется недельная разгрузка!
Начните день с легкого завтрака
Мюсли с яблоками и изюмом, 50 грамм нежирного йогурта
Несколько штук чернослива или инжира, сухарики, травяной чай
Овсяная каша, сваренная на воде, фруктовые соки
Не переусердствуйте с обедом!
Тушеные овощи и творог низкой жирности
Овощной бульон из сельдерея, петрушки, лука-порея, 1 моркови, 1 картофелины
с добавлением лаврового листа и черного перца
Куриное филе, отваренное со специями, и сухарики
Не переедайте за ужином!
Салат из фруктов, нежирный йогурт и хлебцы
Суп из томатов или суп из спаржевого пюре
Салат из яблок, 1 огурца и половины сладкого перца с нежирным йогуртом и
стакан овощного сока, наполовину разбавленного минеральной водой.
Разнообразие напитков!
Включите в рацион травяной, фруктовый или зеленый чай, минеральную воду,
а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
В течение недели выпивайте по утрам натощак стакан кипяченой воды, в которой
растворено 2 столовые ложки меда и 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного
сока. Такая смесь выводит шлаки из организма и стимулирует работу кишечника.
Постарайтесь воздержаться от употребления алкоголя во время разгрузки организма.
Наверняка в новогоднюю ночь вы не раз поднимали тост за счастье и удачу. Поэтому
ограничьтесь фруктовыми или молочными коктейлями – они улучшают пищеварение
и поднимают настроение.
После обильных праздничных застолий очень непросто
обуздать разыгравшееся чувство голода. Замечательным помощником может стать
ароматерапия. Капните на носовой платок по две капельки эвкалиптового, соснового
и апельсинового ароматических масел. Как только желудок начнет требовать «продолжение
банкета», пару минут вдыхайте аромат, и вскоре чувство голода пройдет. Нежный
аромат апельсиновой корочки и острые хвойные запахи эвкалипта и сосны притупляют
чувство голода.
Сколько
не прячь глаза от правды, итог один: вы поддались новогоднему искушению. Не
помогли советы глянцевых журналов, не спасли обещания, которые вы себе давали.