Разгрузочный день на рыбе и овощах

Существует много вариантов разгрузочных дней на овощах. Попробуйте разгрузочный день на овощах и рыбе, ведь сочетание этих продуктов даст энергию и чувство легкости. Разгрузочный день, когда едят только один продукт называется "моно" (например, на рисовой или гречневой каше). Целый день есть один продукт бывает непросто. Когда сидят на двух продуктах такая диета называется "микс" (например рисово-яблочный разгрузочный день), его бывает выдержать легче.

Рассмотрим два варианта разгрузки на рыбе и овощах.

Первый вариант.

Сварить без соли 400 граммов рыбы и разделить их на 4 порции. Взять 4 стебля сельдерея и 4 огурца - это будет 4 порции овощей.

В течение дня ешьте поочередно порцию рыбы, а затем порцию овощей, чтобы всего получилось восемь приемов пищи через равные промежутки времени. Пейте чистую воду в течение дня (не менее 1,5литров).

Разгрузочный день на рыбе и овощах: второй вариант

Приготовьте салат из норвежской семги. Нарежьте толстыми ломтиками и отварите 400 граммов филе рыбы в несоленой воде. Натрите на терке две средних морковки. Разрежьте на две половинки небольшие помидоры (черри)

Соедините рыбу и морковно-помидорную смесь, посыпьте салат свежей зеленью. Разделите на 4 порции и ешьте в течении дня. Не забывайте пить чистую воду в течение дня.

Плюсы такого разгрузочного дня на овощах и рыбе.

Рыба, даже жирная способствует похудению. Это низкокалорийная еда, она снабжает организм полезными минералами и витаминами. Минусом же является то, что если у вас аллергия на рыбу, от такой еды лучше воздержаться.