Похудение
– настолько актуальная тема, что вокруг нее уже создано огромное количество
мифов, с которыми необходимо тщательно разобраться.
Если у вас уже есть опыт похудения, то вы знаете особенности: где-то вычитывается
чудо-диета, которая обеспечивает 5 – 10 кг похудения в неделю.
За нее хватаешься как за спасение, «с понедельника» сидишь на ней, потом
оказывается, что эта диета вредна и так худеть нельзя. В результате, в голове
возникает путаница: что хорошо, а что плохо. Вокруг негативных и позитивных
отзывов приблизительно одинаковое количество.
О разгрузочных днях врачи отзываются негативно, а девочки на форумах утверждают,
что это чудо.
Кому же верить и что делать?
Для начала, разобраться в мифах.
Самый распространенный миф – не есть после 18.00. И все ему свято верят.
Только замедление пищеварения начинается после 20.00, то есть поужинать можно
и в 19.00, и даже немножко попозже. Диетологи отмечают, что не нужно есть
на ночь, то есть ужин должен быть как минимум за 2 часа до сна, а разница
между ужином и завтраком должна быть 14 часов, если Вы хотите скинуть лишний
вес.
Все рассказы о неудачной попытке похудеть увенчиваются фразами типа: «Конец
диете – я сорвалась!» Так вот если диета разработана рационально и она полезна
для организма, то обжорство не чаще раза в неделю ничего плохого не принесет.
Диетологи даже рекомендуют прерывать диету так называемыми днями без диет,
только в разумных количествах.
Еще один миф касается желания подтянуть единственную часть тела. Например,
«подтянуть животик». В результате разрекламированной диеты типа «Идеальный
живот за 10 дней» мышцы Вы немножко подкачаете, а эффекта не будет никакого.
Более того, он может быть и отрицательным: на существующий жирок «наложится»
мышечная масса и объем станет еще больше. Поэтому нужно вместе с прессом заниматься
также аэробными упражнениями: бегом, фитнесом, плаванием, прогулкой, аэробикой
и т.д. Таким образом, вы сбросите жир и подкачаете мышцы.
Миф «из пышки стала худышкой» тоже популярен. По всей сети ходят рассказы
о том, что была ну о-о-очень полной и стала ну о-о-очень худенькой всего за
пару недель. Много – например, 20 кг – можно сбросить только пройдя долгий
путь с правильными физическими нагрузками и правильно подобранной диетой.
Даже при глубоком и постоянном наблюдении со стороны врачей могут остаться
целлюлит и растяжки, с которыми нужно будет бороться. Чтобы похудеть
самое главное – не ставьте себе нереальных планов и не пытайтесь за неделю
осилить полугодовой результат.
Похудение
– настолько актуальная тема, что вокруг нее уже создано огромное количество
мифов, с которыми необходимо тщательно разобраться.